Блог Юлии Сидорчук

Блог Юлии Сидорчук

Спорт в интересном положении

Осознание того, что закон подлости работает, как часы, и даже лучше, приходит ровно в тот момент, когда надо пожинать плоды своей невнимательности, лентяйства, халатности и прочих «милейших» черт, которые проявляются во время беременности. Молодые мамы меня поймут – когда бежишь пятый километр по беговой дорожке в зале или напрягаешься на тренажерах, проклинаешь каждый съеденный капкейк. Но еще сильнее коришь себя за то, что во время беременности свела свою физическую активность не то что к нулю, а даже куда-то в минус.

Роковая ошибка многих беременных женщин заключается в том, что свое особое положении они приравнивают к больничному: «Здравствуйте, меня зовут Юля, я самый больной человек в мире!» «Здравствуй, Юля!» – вторят такие же мамы-перестраховщицы. Сейчас, когда я вспоминаю свои девять месяцев беременности, а спортзал я вспоминаю каждый день (ведь я худею по жизни), я с особенным участием предостерегаю всех своих подруг, знакомых и не знакомых женщин, которые планируют ребенка: заниматься спортом надо с того самого дня, как только вам стало известно о вашем особом положении. Тут нет никаких «или», «если» и «а вдруг» - тут важно купить качественную спортивную форму и уверенной походкой направиться в спортзал. А уж чем именно заниматься – дело сугубо индивидуальное.

Конечно, если вы (как и я в свое время) с параноидальной внимательностью изучаете рекомендации врачей из разных стран, то вы в курсе, что не все наперебой

рекомендуют будущим мамам заниматься спортом. Так, во Франции акушер-гинеколог, скорее всего, скажет, что беременной женщине напрягаться ни к чему. Эта точка зрения мне очень понравилась, когда я сама забеременела – я с удовольствием заела эту мысль кусочком торта и решила все девять месяцев «не напрягаться».

В то же время в Штатах вам посоветуют бегать по утрам и даже бровью не поведут на ваши опасения «растрясти ребенка». И уж конечно, я не открою вам Америку, если скажу, что плавание большинство врачей считает самым оптимальным и безопасным видом спорта для беременных. Это все понятно. Единственное, что любая будущая мама должна воспринимать как непреложную истину: физические нагрузки во время беременности просто необходимы.

Конечно, когда я неистово упражняюсь на тренажерах сейчас, цель у меня одна – вернуться к своей прежней форме и избавиться от всего, что было добросовестно «наедено» за период до родов. Но по-честному будущей маме, в первую очередь, конечно, нужно думать не о стройных бедрах и плоском животе, а о том, как бы получше подготовить свой организм к родам.

Решающим является первый триместр: в этот период не хочется (да и не можется) делать ничего, кроме как бесконечно жалеть себя, ссылаясь на общую слабость. Знаю – сама все это проходила. Поэтому и говорю теперь, наученная горьким опытом, что спорт как раз и придает силы. Хорошо известная истина «чем меньше трудишься, тем больше устаешь», распространяется и на беременность: чем меньше двигаешься, тем хуже себя чувствуешь.

Глядя на профессиональных спортсменок, которые вплоть до четвертого месяца практически не меняют ничего в своих тренировках, в голове у среднестатистической женщины возникает такая мысль: «все это, конечно, очень здорово и показательно, но ведь это всю жизнь надо заниматься спортом, чтобы даже с малышом внутри не менять свой ритм». По сути, так и есть. Но даже если вы никогда не переступали священный порог спортзала, поверьте – беременность это как раз тот самым момент, когда позарез необходимо это сделать.


Не гантели тягать и, конечно, не пресс качать я призываю будущих мам, а заниматься йогой, плаваньем и аэробными нагрузками. Красивых голливудских мам в качестве иллюстраций сегодня я подобрала не зря: именно эти женщины во время беременности выходили на пробежку, не отказывали себе в силовых тренажерах, ходили на шейпинг, занимались танцами и вообще не переставали посещать спортзал так, как если бы просто хотели поддерживать себя в форме.

Беременность – это не болезнь. Да, иммунитет в первые месяцы очень ослаблен; да, самочувствие ни к черту; да, хочется заедать шоколадку фруктами, а фрукты – печеньем. Но помните о том, что ваше тело должно быть на все сто процентов готовым к родам: вам не просто желательно, а обязательно нужно научиться правильно дышать, сделать мышцы более эластичными, укрепить весь организм с помощью упражнений. Уже не говоря о том, что спорт во время беременности помогает высвободить лишние эмоции и предотвращает стресс.

Наконец, в здоровом женском теле будет здоровый малыш. А здоровье – это не только гены, экология и витамины, но и часик в спортзале, после которого чувствуешь себя супер-женщиной и будущей супер-мамой!

31.10.2014

Комментариев нет

Для того, чтобы добавлять комментарии к статьям, вам необходимо авторизоваться на сайте.
Материалы данного сайта не могут быть использованы на других сайтах и изданиях без письменного подтверждения редакции JetSetter.
С более детальными правилами вы можете ознакомиться в разделе «Правила использования материалов портала JetSetter.ua»
© 2016