снователь и идеолог онлайн-ресторана Fity Club Оксана Богуславская поделилась секретами стройной фигуры и отличного самочувствия на каждый день.

1. Не создаю стрессовых ситуаций своему организму

Как после выматывающего дня мы чувствуем себя разбитыми еще длительное время, так и организм после экспресс-диет нуждается в восстановлении. Монодиеты и детокс-программы были придуманы для быстрого «сбрасывания» лишних килограммов путем голодания, но многие диетологи уже не раз предупреждали: это слишком большой риск для здоровья. Организм, не получая нужных веществ из пищи, начинает буквально «поедать» себя: ухудшается состояние зубов, десен, волос и ногтей, мышечных тканей. Похудение должно быть постепенным и с пользой для организма, а не стрессом.

2. Отказалась от животного молока

Благодаря развитию пищевой промышленности, в Киеве появилось множество более полезных заменителей коровьего молока. Причин тому сразу несколько: от растущего количества людей с непереносимостью лактозы до популяризации исследования относительно завышенной пользы молока для взрослых. После 9-10 лет в организме человека перестает вырабатываться ответственный за расщепление казеина фермент реннин, потому молочный белок не усваивается.

Такое молоко богато минералами, такими как кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий и цинк, но содержит меньше калорий.

3. Разделяю виды жиров

Данный способ контроля усвояемости полезных веществ пришел к нам из правил раздельного питания.

Именно от них зависит красота волос, кожи и профилактика многих болезней. Но из-за разности в структурах, растительные и животные жиры лучше не сочетать в одном блюде. Вместе они усиливают действие и плохо влияют как на работу организма, так и на фигуру. Постарайтесь избегать выпечки, приготовленной на маргарине, и не жарить мясо на растительном масле. Результаты не заставят себя долго ждать.

4. Полюбила десерты без сахара

В сахаре нет ни одного полезного микроэлемента. В то же время его потребление плохо сказывается на фигуре, состоянии организма, общем самочувствии.

Первый шаг к его исключению из рациона: начать пить кофе и чай с медом или без ничего. Когда хочется сладкого, обратите внимание на десерты со стевией, бананом и другими природными подсластителями. Например, в Fity Club мы предлагаем панакоту и кокосовые конфетки без сахара и с минимальной калорийностью.

5. Не пью слишком много воды

Несколько лет назад Всемирная организация здравоохранения рассчитала, что необходимое суточное количество воды для человека — 30 мл на один килограмм веса. Однако позднее американские ученые доказали, что нет такого понятия как суточная норма воды для человека. Если пить больше, чем хочется организму, то постепенно начинается вымывание кальция, что плохо сказывается на общем состоянии.

6. Ем только понятную мне еду

Я стараюсь не употреблять в пищу продукты, происхождение и состав которых мне не известен. Это касается не только магазинных снеков и других закусок, но и блюд, приготовленных из неприемлемых для меня продуктов и добавок. Постарайтесь есть цельные натуральные продукты, подаренные нам природой и прошедшие минимальную термическую обработку. Готовя дома, выбирайте простые блюда из небольшого количества ингредиентов. Уметь наслаждаться простой пищей — залог хорошего здоровья.

7. Поддерживаю физическую форму

Последние 5 лет можно назвать пиком популярности тренажерных залов. Многие девушки открыли для себя спорт не только для похудения, но и набора мышечной массы.

Гораздо важнее научиться получать удовольствие от занятий спортом, вносить разнообразие в виды нагрузок и беречь себя. Потому я предпочитаю заниматься более щадящими видами спорта: пилатесом, бадминтоном и катанием на лыжах.

8. Балую себя

Но за самое главное — блеск в глазах и хорошее настроение — отвечают вовсе не диеты и занятия спортом.

Отметьте минус один сантиметр на талии покупкой красивого платья, а победу на работе долгожданным отпуском. Больше наслаждайтесь действительно вкусной едой. Ведь важно оставаться в балансе с собой и внешним миром. Я открыла Fity Club именно для таких людей — умеющих себя баловать с пользой для здоровья.