Спорт в интересном положении

Осознание того, что закон подлости работает, как часы, и даже лучше, приходит ровно в тот момент, когда надо пожинать плоды своей невнимательности, лентяйства, халатности и прочих «милейших» черт, которые проявляются во время беременности. Молодые мамы меня поймут – когда бежишь пятый километр по беговой дорожке в зале или напрягаешься на тренажерах, проклинаешь каждый съеденный капкейк. Но еще сильнее коришь себя за то, что во время беременности свела свою физическую активность не то что к нулю, а даже куда-то в минус.

Роковая ошибка многих беременных женщин заключается в том, что свое особое положении они приравнивают к больничному: «Здравствуйте, меня зовут Юля, я самый больной человек в мире!» «Здравствуй, Юля!» – вторят такие же мамы-перестраховщицы. Сейчас, когда я вспоминаю свои девять месяцев беременности, а спортзал я вспоминаю каждый день (ведь я худею по жизни), я с особенным участием предостерегаю всех своих подруг, знакомых и не знакомых женщин, которые планируют ребенка: заниматься спортом надо с того самого дня, как только вам стало известно о вашем особом положении. Тут нет никаких «или», «если» и «а вдруг» — тут важно купить качественную спортивную форму и уверенной походкой направиться в спортзал. А уж чем именно заниматься – дело сугубо индивидуальное.

Конечно, если вы (как и я в свое время) с параноидальной внимательностью изучаете рекомендации врачей из разных стран, то вы в курсе, что не все наперебой

рекомендуют будущим мамам заниматься спортом. Так, во Франции акушер-гинеколог, скорее всего, скажет, что беременной женщине напрягаться ни к чему. Эта точка зрения мне очень понравилась, когда я сама забеременела – я с удовольствием заела эту мысль кусочком торта и решила все девять месяцев «не напрягаться».

В то же время в Штатах вам посоветуют бегать по утрам и даже бровью не поведут на ваши опасения «растрясти ребенка». И уж конечно, я не открою вам Америку, если скажу, что плавание большинство врачей считает самым оптимальным и безопасным видом спорта для беременных. Это все понятно. Единственное, что любая будущая мама должна воспринимать как непреложную истину: физические нагрузки во время беременности просто необходимы.

Конечно, когда я неистово упражняюсь на тренажерах сейчас, цель у меня одна – вернуться к своей прежней форме и избавиться от всего, что было добросовестно «наедено» за период до родов. Но по-честному будущей маме, в первую очередь, конечно, нужно думать не о стройных бедрах и плоском животе, а о том, как бы получше подготовить свой организм к родам.

Решающим является первый триместр: в этот период не хочется (да и не можется) делать ничего, кроме как бесконечно жалеть себя, ссылаясь на общую слабость. Знаю – сама все это проходила. Поэтому и говорю теперь, наученная горьким опытом, что спорт как раз и придает силы. Хорошо известная истина «чем меньше трудишься, тем больше устаешь», распространяется и на беременность: чем меньше двигаешься, тем хуже себя чувствуешь.

Глядя на профессиональных спортсменок, которые вплоть до четвертого месяца практически не меняют ничего в своих тренировках, в голове у среднестатистической женщины возникает такая мысль: «все это, конечно, очень здорово и показательно, но ведь это всю жизнь надо заниматься спортом, чтобы даже с малышом внутри не менять свой ритм». По сути, так и есть. Но даже если вы никогда не переступали священный порог спортзала, поверьте – беременность это как раз тот самым момент, когда позарез необходимо это сделать.


Не гантели тягать и, конечно, не пресс качать я призываю будущих мам, а заниматься йогой, плаваньем и аэробными нагрузками. Красивых голливудских мам в качестве иллюстраций сегодня я подобрала не зря: именно эти женщины во время беременности выходили на пробежку, не отказывали себе в силовых тренажерах, ходили на шейпинг, занимались танцами и вообще не переставали посещать спортзал так, как если бы просто хотели поддерживать себя в форме.

Беременность – это не болезнь. Да, иммунитет в первые месяцы очень ослаблен; да, самочувствие ни к черту; да, хочется заедать шоколадку фруктами, а фрукты – печеньем. Но помните о том, что ваше тело должно быть на все сто процентов готовым к родам: вам не просто желательно, а обязательно нужно научиться правильно дышать, сделать мышцы более эластичными, укрепить весь организм с помощью упражнений. Уже не говоря о том, что спорт во время беременности помогает высвободить лишние эмоции и предотвращает стресс.

Наконец, в здоровом женском теле будет здоровый малыш. А здоровье – это не только гены, экология и витамины, но и часик в спортзале, после которого чувствуешь себя супер-женщиной и будущей супер-мамой!

Написать комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Sorry that something went wrong, repeat again!

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: