Как нельзя бегать
Lifehacks

Как нельзя бегать

06.11.2015
В новой рубрике JetSetter.ua мы делимся прикладной информацией и советами от экспертов из всех возможных сфер жизни. Сегодня сертифицированный тренер клуба Tsarsky City Resort Игорь Широкий рассказывает, чего не стоит делать, если вы решили заняться бегом. Регалии Игоря можно перечислять до бесконечности, ведь он мастер спорта Украины, многократный чемпион Украины по легкой атлетике, финалист чемпионата Европы по легкой атлетике, бронзовый призер чемпионата Украины по бодибилдингу Physique и активный участник в марафонском беге и триатлоне. Так что кому-кому, а ему уж точно стоит верить на слово.

Привет всем поклонникам бега!
Как вы на себе прочувствовали, осень у нас в полном разгаре, и не за горами морозная зима. Но это далеко не повод отменять привычные пробежки, а всего лишь сигнал к более ответственной подготовке к ним. Исходя из наших реалий, хочу отметить несколько самых распространенных ошибок бегунов в данный период.

1. Наступают холода, естественно, одеваться нужно теплее, но ни в коем случае не переусердствовать. Да, вам придется отказаться от вязаной шапочки и варежек, которые связала вам любимая жена, и облачиться в специальную беговую форму из расчета +10°C к существующей температуре. Во-первых, вам будет некомфортно в жаркой одежде (будет осложнено потоотделение), плюс это самый настоящий «лишний» вес.


2. Выбирайте подходящие места для бега. Самым грозным врагом в эту пору будет коварный лед и утоптанный снег. Не рискуйте! Отдавайте предпочтение знакомым маршрутам с минимальным количеством спусков и прочищенными тротуарами.


3. За летний период у каждого из вас появились привычные любимые беговые кроссовки. В них вы успели поставить личный рекорд на соревнованиях, они не жмут, не трут и «созданы для вас». Здорово! Поставьте их на видное место и любуйтесь, проходя мимо. На данном этапе вам понадобится утепленная зимняя беговая обувь со специальными протекторами, предотвращающими скольжение.


4. Во время пробежки и по ее окончанию пейте согревающие напитки с добавлением лимона. Они повысят иммунитет и обезопасят вас от всевозможных простудных заболеваний.

06.11.2015

Комментариев нет

Для того, чтобы добавлять комментарии к статьям, вам необходимо авторизоваться на сайте.

Вам так же может быть интересно

9 лайфхаков для беременных от Виктории Якубовской
Lifehacks

9 лайфхаков для беременных от Виктории Якубовской

Модель и молодая мама Виктория Якубовская поделилась наблюдениями и тонкостями образа жизни в самый трогательный период...
Круче Кашпировского: что такое самогипноз и чем он полезен
Lifehacks

Круче Кашпировского: что такое самогипноз и чем он полезен

Можно увлекаться не только модными трендами, но и познавать скрытые ресурсы собственного организма. JS​ встретился с...
5 секретов украшения дома к новогодним праздникам
Lifehacks

5 секретов украшения дома к новогодним праздникам

Уже через неделю мы вновь выпьем шампанское под бой курантов и встретим год Огненной Обезьяны, а праздничное настроение,...
Материалы данного сайта не могут быть использованы на других сайтах и изданиях без письменного подтверждения редакции JetSetter.
С более детальными правилами вы можете ознакомиться в разделе «Правила использования материалов портала JetSetter.ua»
© 2016