Привет всем поклонникам бега!
Как вы на себе прочувствовали, осень у нас в полном разгаре, и не за горами морозная зима. Но это далеко не повод отменять привычные пробежки, а всего лишь сигнал к более ответственной подготовке к ним. Исходя из наших реалий, хочу отметить несколько самых распространенных ошибок бегунов в данный период.

1. Наступают холода, естественно, одеваться нужно теплее, но ни в коем случае не переусердствовать. Да, вам придется отказаться от вязаной шапочки и варежек, которые связала вам любимая жена, и облачиться в специальную беговую форму из расчета +10°C к существующей температуре. Во-первых, вам будет некомфортно в жаркой одежде (будет осложнено потоотделение), плюс это самый настоящий «лишний» вес.

2. Выбирайте подходящие места для бега. Самым грозным врагом в эту пору будет коварный лед и утоптанный снег. Не рискуйте! Отдавайте предпочтение знакомым маршрутам с минимальным количеством спусков и прочищенными тротуарами.

3. За летний период у каждого из вас появились привычные любимые беговые кроссовки. В них вы успели поставить личный рекорд на соревнованиях, они не жмут, не трут и «созданы для вас». Здорово! Поставьте их на видное место и любуйтесь, проходя мимо. На данном этапе вам понадобится утепленная зимняя беговая обувь со специальными протекторами, предотвращающими скольжение.

4. Во время пробежки и по ее окончанию пейте согревающие напитки с добавлением лимона. Они повысят иммунитет и обезопасят вас от всевозможных простудных заболеваний.