Апатія — хтось давно «познайомився» з нею, а в когось ця «небажана зустріч» відбулася 2022-го, коли розпочалося повномасштабне вторгнення. Її появу не можна ігнорувати, адже, якщо кожен із нас втратить мотивацію жити, зникне жага до перемоги. Про апатію під час війни JS розпитав Романа Свічкоренка — психолога, ментора та блогера.

Як розпізнати апатію?

Зазвичай люди, які відчувають так звану апатію, зіштовхуються з відчуттями, як-от: моральне спустошення, емоційне виснаження та байдужість до всього навколишнього. Але найголовнішою проблемою є те, що люди втрачають мотивацію, інтерес до речей, які раніше радували та були важливими, а це дуже лякає.

Причини появи апатії

Причин появи може бути багато, але найчастіша — це когнітивний дисонанс. Тобто в людини всередині виникає розчарування через невідповідність з очікуваннями.

Найчастіше виникнення апатії відбувається через довготривалі стреси. Це може бути й через проблеми у стосунках із близькими людьми, біль втрати таких. Так само через вигорання, проблеми на роботі, нереалізованість. Руйнування особистості через життя, у якому порушено особисті цінності, як наслідок — деструкція своїх же поглядів.

Небезпека наслідків апатії, особливо зараз, під час війни

Будь-яка апатія може перерости в депресію або навіть в афективний розлад, що вже стає небезпечним не тільки для індивідуума, але й для оточення.

Якщо у наших воїнів буде апатія, вони не зможуть повноцінно захищати. Цивільні не зможуть забезпечувати зростання економіки, допомогати ЗСУ. Наша країна у стані повномасштабної війни, тому зараз кожна людина важлива для нашої перемоги як ніколи.

Як не допустити появу апатії?

Ведіть здоровий спосіб життя, налагодіть час для сну (не менше 8 годин на добу), займайтеся спортом, аналізуйте себе, свої бажання, не нехтуйте ними, ставте нові цілі, досягайте їх.

Як боротися з апатією, якщо вона вже настала

Якщо ви відчуваєте ці симптоми, значить, ваше життя рухається у неправильному напрямку. Настав час щось змінювати, щоби досягти фізичного, соціального та душевного комфорту. Для початку потрібно зрозуміти, що не так. Далі ставите собі питання «я можу це змінити?», «що потрібно зробити, щоб моє життя відповідало моїм очікуванням?». Зрозумійте, що маленьких кроків не буває, бувають тільки кроки. Почніть їх робити і змінювати хід ваших думок.

Як відрізнити апатію від депресії?

Депресія — це не просто коливання настрою, це захворювання людини, коли вона повністю втрачає здатність отримувати задоволення як таке. Плюс до цього — суїцидальні думки, набір ваги або її втрата. Довготривале безсоння. Порушення метаболізму у корі головного мозку серотоніну, допаміну або норадреналіну.

Щоб не ставити собі діагнози, найпростіше зрозуміти це, спостерігаючи за своїми реакціями. Якщо вас щось або хтось дратує, виводить, злить і бісить, значить, це точно не депресія, бо з цим захворюванням людина перебуває в повній беземоційності.