ещодавно жіноче бізнес-ком’юніті Wtech провело дослідження на тему професійного вигорання. В опитуванні брали участь представниці маркетингу і PR, HR, відділів продажів, засновниці digital-платформ, розробниці й фахівці з консалтингу віком від 18 до 45 років. Його результатами засновниці ком’юніті Вікторія Тігіпко та Вірослава Новосильна поділилися з нами.

Вікторія Тігіпко та Вірослава Новосильна

Дослідження показало, що з професійним вигоранням стикається 85,7% жінок, незалежно від напрямку, досвіду, позиції, зарплати, наявності чоловіка та дітей.

Серед причин синдрому виділяють:

● хронічне напруження, авральний режим і робота на межі сил — 69% 

● постійний або тимчасовий емоційний тиск — 54,8%

● завищені вимоги до себе — 52,4%

● відсутність цілей — 26,2%

● ідеалістичні уявлення про роботу — 14,3 %

● відсутність зростання в задачах — 2,4%

Деякі жінки також вказали низьку самооцінку та неправильно розставлені пріоритети, зокрема, вибір на користь інтересів інших людей замість своїх особистих.

А тепер цікаве питання: як розпізнати синдром?

Отже, вам слід подбати про своє ментальне здоров’я, якщо у вас наявні такі (або деякі з них) симптоми:

● швидка стомлюваність, постійна втома — 88,1%

● негативне відношення до звичних завдань — 81%

● зниження імунітету — 42,9%

● проблеми зі сном — 40,5%

● почуття провини й незатребуваності — 40,5%

● негативне сприйняття себе — 38,1%

● головний біль — 28,6%

● цинізм, заздрість, спалахи агресії — 21,4%

● проблеми зі шлунково-кишковим трактом — 4,8%

Виявивши у себе вигорання, жінки частіше вдаються до професійної допомоги — психологів, коучів, особистих консультацій. Велика частка респонденток працює з синдромом самостійно: шукають вебінари, лекції, літературу в інтернеті або вчаться на досвіді інших людей. Загалом вигорання позначається як на емоційному стані, так і на фізичному здоров’ї людини.

У деяких випадках жінки впадають у депресію і намагаються регулювати настрій алкоголем.

Що треба робити, аби не дати собі вигоріти?

● коригувати робочий процес — 78,6%

● повноцінно відпочивати — 59,5%

● займатися хобі — 59,5%

● міняти обставини — 42,9%

● не працювати понаднормово — 26,2%

● підвищувати рівень усвідомленості — 2,4%

● любити себе — 2,4%

● хвалити себе — 2,4%

«Синдрому не потрібно боятися, навпаки — про нього треба говорити та працювати з ним.

Ми запустили нетворкінг-платформу та перевели мітапи онлайн, щоб учасниці підтримували зв’язок одна з одною», — зазначила співзасновниця Wtech та СЕО SLOVA Tech PR Вірослава Новосильна.

А Вікторія Тігіпко, засновниця та керуюча партнерка венчурного фонду TA Ventures, засновниця клубу приватних інвесторів iClub,
співзасновниця Wtech, додала: «Mental health — важлива та непроста тема, якій дійсно потрібно приділяти багато уваги.

Важливо діагностувати їх на ранніх стадіях і не допускати прогресію. Особливо зараз, коли весь світ опинився в «підвішеному» стані та багато робочих процесів доводиться переглядати».