Джетсетери продовжують ділитися власними лайфхаками щодо харчування. Цього разу свій топ продуктів назвала фітнес-тренерка та телеведуча Марина Боржемська:

Грейпфрут

Чудовий фрукт від перевтоми і депресії. Часто використовується у правильному харчуванні. Люблю додати в раціон половинку грейпфрута, оскільки він сприятливо впливає на процеси травлення.

Важливо знати, що не можна вживати його тим, у кого виразка, підвищена кислотність шлунка або проблеми з печінкою. До складу цитруса входить безліч корисних речовин і вітамінів, органічних кислот, мінеральних солей, пектину, фітонцидів, ефірних масел і речовини нарингенін.

Броколі

Овоч дуже корисний тим, що він покращує роботу серця, перешкоджає розвитку атеросклерозу і мегакорисний для тих, у кого ослаблений імунітет. Так само рекомендую включити в раціон маленьким дітям і вагітним жінкам.

Допомагає боротися з виразкою шлунка, перешкоджає розвитку ракових захворювань. І що важливо для нас, дівчаток, — броколі вважається чудовим антицелюлітним засобом, регулює водний обмін в організмі.

Спаржа

Обожнюю страви зі спаржею. У цього продукту багатий склад, у ньому міститься безліч корисних речовин: він очищає кров, позитивно впливає на судини і функції серцевої системи.

Важливо, що спаржа обмежує надходження зайвих калорій в організм і сприяє позбавленню від зайвої ваги, завдяки сечогінним властивостям, а ще допомагає в боротьбі з целюлітом. Покращує шкіру і робить її чистою, а волосся — блискучим.

Кіноа

Одна з моїх улюблених круп, яка є найкращим джерелом рослинного білка. Крім того, це джерело вуглеводів, які повільно засвоюються. Завдяки цьому відбувається поступове підвищення рівня глюкози у крові і відповідно дає тривале насичення — ви довго не відчуваєте голоду.

Жирна риба

Наприклад, кижуч, палтус, сьомга. Жирна риба є джерелом Омега-3 жирних кислот, які покращують жировий обмін, знижують кількість так званого «поганого холестерину». Також риб’ячий жир прекрасно насичує організм, збагачуючи його корисними мінералами. Насправді я люблю різну рибу: і жирну рибу, і нежирну, але в топ вирішила додати саме першу.