День із чемпіоном: Анжеліка Терлюга

Каратистка, чемпіонка Європи і двічі володарка звання найкращої спортсменки року в Україні про графік тренувань, харчування, догляд за собою та відпочинок.

У межах спільного спецпроєкту JS та Національного олімпійського комітету України ми поїхали до Одеси, де зустрілися з Анжелікою Терлюгою, видатною українською каратисткою, яку двічі визнавали найкращою спортсменкою країни. Ми провели з дівчиною цілий день та дізналися, як проходять її будні, чим вона займається у вільний час та ким із колег захоплюється. Мотивуймося й беремо приклад!

9:00, ранок вдома; total look ARMANI EXCHANGE (intertop.ua)

Вас двічі визнавали найкращою спортсменкою України. Які були відчуття, чи змінилося ваше життя після такого визнання?

Я пишаюся своїми результатами за останні роки. Раніше я й думати не могла, що моє ім’я буде на одному рівні з найкращими українськими спортсменами, а сам Сергій Бубка вручатиме мені статуетку. Під час першої церемонії вручення я дуже нервувала, адже відчувала визнання і навіть певну популярність.

Коли досягаєш такого результату, з’являється неймовірна мотивація досягти більшого.

10:00, тренування з карате

Чому саме карате?

У дитинстві я була дуже активною і полюбляла грати хлопчачими іграшками. Ми з друзями навіть влаштовували різні бої, тож батьки вирішили відвести мене на карате. Мені одразу сподобалося. До того я пробувала займатися гімнастикою, танцями, але все це було не моє. Згодом я почала багато тренуватися, їздити на змагання і перемагати. Вже тоді карате мене захопило, але я не думала, що присвячу цій справі своє життя.

12:00, прогуянка з подругою; total look MARC OPOLO (intertop.ua)

Якщо б не спорт, то що?

Акторська майстерність. Я була відкритою на сцені й у шкільних виставах часто отримувала головні ролі, що мені дуже подобалось. Якийсь період я навіть відвідувала спеціальні курси, але кинула через брак часу.

total look MARC OPOLO (intertop.ua)

Як проходить ваш звичайний день?

Зранку я завжди п’ю воду і каву. Потім дивлюся свої плани на день, серед яких обов’язково буде щонайменше одне тренування. Вдень я можу відвідати своїх родичів і фізіотерапевта, а ввечері зустрітися з друзями. У 90% випадків я вечеряю саме з ними, бо не люблю бути одна. Ну, й оскільки я дівчинка, іноді я приділяю свій час б’юті-процедурам.

13:00, обід з подругою; total look MARC OPOLO (intertop.ua)

Знаємо, що у вас було багато травм. Як відновлювали сили? Як надовго доводилося відмовлятися від тренувань?

Не скажу, що за всю кар’єру у мене було дуже багато травм. Пам’ятаю, як тренер випадково зламав мені носа за три дні до мого 18-річчя. Після цього випадку я півроку не ходила на тренування. Потім, починаючи з 2017 року, я тричі отримувала переломи, але це не стало на заваді моїм перемогам. Взагалі травм, через які мені б довелося відкласти свої плани, не було. Тож вважаю, що я доволі-таки везуча.

total look MARC OPOLO (intertop.ua)

Розкажіть про свій спортивний графік? Чи займаєтесь іншими видами спорту заради задоволення?

Щодня, крім неділі, у мене є тренування з карате. Також 2–3 рази на тиждень я займаюсь зі своїм тренером з функціональної підготовки. Коли перебуваю в Одесі, додатково ходжу на fly-йогу. Вона дуже розслабляє та допомагає мені розвинути гнучкість. Але, звісно ж, графік тренувань змінюється, коли я готуюсь до змагань.

16:00, масаж

Ваші правила харчування? Є продукти-табу?

Є список продуктів, без яких я не уявляю свого життя. На першому місці — авокадо, на другому — різні овочеві салати і сир. Я взагалі сироман і ходжу в кіно тільки заради подвійного сирного попкорну. На третьому місці — свіжовичавлені соки. Я обожнюю цитрусові фреші та поєднання яблука й селери. Також люблю фруктові смузі, м’ясо, морепродукти (особливо креветки). Це і є моя база харчування. Яку саме страву я приготую, залежить від настрою та потреб організму. Навіть якщо захочеться чогось некорисного, я собі не відмовлю. Хочеться багато солодкого — буде.

З приводу фігури не переживаю, бо з моїм ритмом життя спалюються всі калорії.

Продуктів-табу також немає, є лише ті, які я просто не люблю.

Ваш улюблений формат відпочинку?

Якщо є можливість відпочити, я відпочиваю на максимум. У мене було три незабутні тижні в Таїланді, за які я нереально зарядилася енергією. Там я щодня ходила на тайський масаж, загоряла на розкішних пляжах і насолоджувалася місцевими жителями, які просто переповнені любов’ю до життя. Взимку я відпочивала в Альпах, де також перезарядилася на повну. І ще одна неймовірна відпустка була в Італії. Це був міні-тур найбільшими італійськими містами, за який я дізналася дуже багато цікавого про їхні пам’ятки архітектури і не тільки. Якщо говорити про місцевий відпочинок, то я обожнюю ходити в баню (в Одесі є просто чудовий комплекс) і грати в настільні ігри з друзями.

Чи є у вас guilty pleasures (улюблена, проте не дуже корисна страва/ шкідливі звички тощо)?

Щодо шкідливих звичок: я пізно лягаю спати і, відповідно, пізно прокидаюся.

Вечір — час моєї пікової активності.

Також буває, що я не встигаю зробити заплановане і всюди запізнююся. Це дуже заважає мені і людям, яких я підвела через ці п’ять хвилин запізнення.


Запитання від Rexona

Що для вас краса?

Насамперед, краса — це думки людини. Це відповідність зовнішності її внутрішньому стану. Оскільки я вважаю еталоном деяких голлівудських зірок, які старанно працюють над собою, то краса для мене — це також охайність і працьовитість. Людина, яка гарна зовні, але несе в собі суцільний негатив, ніколи не буде для мене красивою.

ЧИМ БІЛЬШЕ ТИ РУХАЄШСЯ, ТИМ СИЛЬНІШИЙ ЗАХИСТ

Як доглядаєте за собою?

Наразі я не приділяю багато часу на догляд за собою, але хочу це виправити. У мене завжди охайний манікюр і доглянуте волосся. Останнє — взагалі моя візитівка. Я роблю вії раз на 3–4 тижні, тому що не люблю фарбуватись. Точніше, я не вмію. Щодо догляду за тілом, то я регулярно ходжу на масаж.

18:00, тренування; total look ARMANI EXCHANGE (intertop.ua)

total look ARMANI EXCHANGE (intertop.ua)

Розкажіть, ким із колег-спортсменів захоплюєтесь/надихаєтесь?

В Україні є топ-спортсмени, якими я захоплююсь і чиї результати мене дуже мотивують. Це дзюдоїстка Дар’я Білодід, легкоатлетка Ярослава Магучіх і фехтувальниця Ольга Харлан. Їм я щиро бажаю отримати золоту медаль на Олімпіаді. Щодо зірок карате, я не маю жодного кумира.

Немає того, на кого б я подивилася і не знала, як перемогти. Я вірю в себе і свої можливості.

Захоплююсь хіба що впертістю і вмінням деяких спортсменів не падати духом. Та, напевно, іконою божевільної стабільності, самодисципліни та цілеспрямованості для мене є тенісистка Серена Вільямс. Мене вражає, як ця дівчина протягом багатьох років тримає таку високу планку.


Образи Анжеліки: ARMANI EXCHANGE, MARC OPOLO (intertop.ua)

Фотограф: Вероніка Монакова 

Написать комментарий

Такий e-mail вже зареєстровано. Скористуйтеся формою входу або введіть інший.

Ви вказали некоректні логін або пароль

Sorry that something went wrong, repeat again!

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: