День із чемпіоном: Ілля Кваша — Аквамен в українському спорті

Багаторазовий чемпіон Європи та світу зі стрибків у воду та бронзовий призер Олімпійських ігор про свою формулу успіху, важливість режиму та любов до стейків з картоплею фрі.

Розкажіть про свій спортивний шлях та найзначущі для вас досягнення? Що відчували, коли отримували олімпійську медаль?

Мій спортивний шлях почався у віці 8 років. Вже досить дорослою дитиною я потрапив у стрибки у воду (зазвичай діти приходять у 5-6 років). Перший Чемпіонат України я виграв у віці 10 років. Це була одна із найголовніших моїх перемог.

А згодом були яскраві й довгоочікувані перемоги на юнацьких чемпіонатах Європи та світу.

Однією із найбільш важливих і складних перемог для мене стало перше «золото» дорослого Чемпіонату Європи, за яке я «бився» з розбитими і заклеєними медичним клеєм руками, адже за 3 дні до початку турніру я сильно вдарився руками об трамплін, розбив ліву кисть і втратив 4 нігтя.

Але найголовнішу медаль у своїй кар'єрі я здобув на Олімпійських іграх 2008 у Пекіні, де посів третє місце.

Почуття, які відчував тоді, пам’ятаю й досі. Це були сльози радості на очах, почуття гордості за країну, гордість, що я тут, це мій шлях, це той момент, коли всі поразки були не дарма. Що в один день ти зібрав усі ті емоції й помилки, що були до, та обернув їх на одну велику перемогу.

Чому обрали саме стрибки у воду?

Стрибки у воду були абсолютно новим видом спорту в моєму рідному місті Миколаєві в ті часи, і мене запросили в секцію. Я спробував і відразу зрозумів, що тут потрібна наполеглива праця, робота над своїми страхами та емоціями, а значить, мені точно сюди.

Поразки трапляються в житті кожного спортсмена. Розкажіть про найбільші та чому вони вас навчили?

Без поразок не буває перемог. У мене вони, звісно, теж були. Особливо складно мені було, коли у віці 19 років я потрапив у дорослий спорт і відразу всім програв. Це був зовсім інший рівень.

Тоді я зрозумів, що потрібно бути на голову вище всіх за рівнем підготовки.

Ніколи не здаватися і йти вперед до своєї мрії, навіть якщо зараз твої суперники сильніше.

total look ARMANI EXCHANGE (intertop.ua)

Як проходить ваш звичайний день?

Зараз дні проходять по-різному. Намагаюся все і скрізь встигнути. Ну і, звісно, приділяти якнайбільше часу родині.

Наскільки важливий режим у житті чемпіона? Скільки разів на тиждень займаєтесь спортом?

Для чемпіона режим – це все!

Без нього результату не буде: ти повинен знати, чого хочеш від життя, і йти до своєї мети.

Кожна хвилина розписана. Зараз я спортом займаюся 3-4 рази на тиждень, для підтримки фізичної форми.

Який ваш улюблений вид спорту задля задоволення?

Дуже подобається плавання і бокс. Останнім часом захопився цими видами спорту.

Талант/бажання/важка праця: яке співвідношення у вашій історії успіху?

У моїй історії успіху співвідношення «талант / бажання / важка праця» було таким «10% / 45% / 45%».

Розкажіть про свою систему харчування. Чи є обмеження або обов’язкові продукти?

Особливої системи харчування у мене немає. Головне правило: спалювати більше калорій, ніж вживаєш.

Штани ARMANI EXCHANGE (intertop.ua)

Що, окрім спорту, вас надихає? Якщо б не спорт, то що..?

Окрім спорту, мене надихають історії успішних людей, які в різних сферах життя, незважаючи ні на що, досягли максимального результату і вийшли на новий рівень та діляться з навколишнім світом своїм досвідом, мотивацією.

Якби не спорт, то, можливо, я б став артистом.

У дитинстві відвідував уроки гри на акордеоні, любив виступати на сцені, співати. Загалом моя творча особистість могла б реалізуватися.

Ілля з дружиною Ілоною та донькою Іліаною (total look Іллі від MARC O’POLO, intertop.ua)

Ваш улюблений формат відпочинку? Поділіться лайфхаком, як обнулитися та перезавантажитися після змагань?

Відпочивати люблю по-різному. Все залежить від конкретного моменту і часу. Іноді це активний відпочинок (квадрацикли, картинги, рафтинг), а іноді просто перегляд фільм вдома в сімейному колі. Влітку плануємо навчитися віндсерфінгу і кайтсерфінгу.

Після змагань краще максимально відволіктися від них, забути, що вони взагалі були, переключити свою увагу на щось інше.

А наступного дня, на свіжу голову, влаштувати «розбір польотів».

Ким із українських спортсменів захоплюєтесь найбільше? За кого вболіваєте?

Виділити когось одного із наших топових атлетів дуже важко. У нас багато талановитих і працьовитих спортсменів. Мене захоплююся Ольгою Харлан, Дар’єю Білодід, Олегом Верняєвим, Жаном Беленюком, Ольгою Саладухою, Наталією Добринською, Юлією Левченко та Анною Різатдіновою.

Можу ще довго продовжувати, адже всі вони – гордість країни.

Словом, вболіваю за всю Олімпійську збірну! Стежу і радію успіхам наших хлопців та дівчат!

Чи є у вас guilty pleasures (улюблена, проте не дуже корисна страва/шкідливі звички тощо)?

Звісно є. Я люблю ось таке поєднання стейк + смажена картопля. Іноді можу дозволити собі випити невелику дозу алкоголю, адже всі ми люди.

total look ARMANI EXCHANGE (intertop.ua)

Ваша небанальна порада/настанова майбутнім чемпіонам. Що б порадили собі на початку своєї спортивної кар’єри?

Йти туди, де всі навколо сильніші та вищі за тебе, аби в один момент стати людиною, яка буде сильним і успішним та навіть непереможним. Створювати собі максимально різні умови, щоб ставити максимально різні цілі.

Формула успіху дуже проста: мрія + працьовитість + трохи таланту.