Легкість буття! Усе про barre — найтрендовіше тренування, яке обожнюють зірки

Плюси, мінуси та особливості цього виду спорту з особистого досвіду тренерки Smartass Марини Кушниренко.

Стати балериною – мрія чи не кожної дівчинки! Звісно, здійснити її можуть лише обрані, але долучитися до цього витонченого виду мистецтва віднедавна може кожний. І все завдяки barre – тренуванням, що поєднують у собі балетні вправи, елементи йоги та пілатеса. Словом, ідеальний мікс для стрункого сильного тіла та граційності. JS вирішив дізнатися все про цей вид спортивної активності й зустрівся з Мариною Кушниренко, тренеркою спортклубу Smartass, яка власним прикладом доводить ефективність барре.

Марина — дипломований балетмейстер та практикуюча балерина, що гастролювала Європою й донедавна брала участь у топових балетних постановках.

«Я професійно займалася балетом з 9 років, зокрема, протягом 9 років навчалася в хореографічному училищі. Танцювала за кордоном до того моменту, поки мені не стало тісно в ролі танцівниці й не захотілося розвиватися далі.

Крім того, мені хотілося зробити своє тіло сильнішим і здоровішим.

Хотілося розвинути рельєф і м’язову масу, прибравши тим самим надмірну худорлявість, яка необхідна для занять балетом».

Про любов до балету 

 

«Люблю балет і живу ним з самого дитинства. Це найкраща база для розвитку тіла, яку тільки можна собі уявити. Оволодівши балетом, ви зможете легко освоїти будь-який напрямок. Причому не тільки танцювальний. Балет — це колосальна праця, він загартовує не тільки тіло, але й дух».

Що таке barre?

 

Це функціональне тренування, яке завдяки вправам із класичного танцю допомагає вам виглядати не лише красиво, але й граційно. Barre увібрав у себе найкраще із класичного танцю, пілатесу, йоги і функціональних тренувань, виключивши усі травмонебезпечні вправи і положення.

Тобто залишилось тільки найкраще для формування красивого тіла без жодних ризиків.

Завдяки тому, що тренування функціональне, воно дозволяє пропрацювати всі групи м’язів, навіть найдрібніші, та розвиває координацію, швидкість, витривалість і гнучкість. Окрім того, що ви отримуєте точене тіло, barre вчить вас по-іншому рухатися і бути більш витонченою.

Про плюси та мінуси балету і фітнесу 

 

З особистого досвіду я знаю, як виглядає тіло після занять балетом і після фітнес-тренувань. Це дві дуже різні історії.

Плюси. Балет дає поставу, підтягнутість і грації. Фітнес дає гарний сформовані м’язовий каркас з рельефними м’язами.

Мінуси. Балет тягне за собою безліч травм через велику кількість неприродних положень для нашого тіла. У фітнесі не всім доступні та рекомендовані ті навантаження, які він пропонує.

Про переваги barre у порівнянні з балетом та фітнесом 

 

Barre об’єднує в собі грацію та силу — це найкращий тандем, який може бути для фігури.

Ідеальне поєднання, на яке тіло відгукується дуже швидко і видає чудові результати за дуже короткий час.

Перевірено на собі, це дійсно працює. Ви отримуєте збалансоване жіночне тіло без перекосів ані в худобу, ані в надмірний рельєф. Сильне, здорове, граціозне і функціональне тіло, хіба це не прекрасно?

є

Хто із селебріті є прихильниками barre?

 

Свого часу barre практикували Мерилін Монро, Бріджит Бардо та Одрі Гепберн. А серед сучасних зіркових красунь ці тренування обожнюють Наталі Портман, Алессандра Амбросіо та Карлі Клосс. До речі, українські дівчата також не відстають – так, barre вже встигли полюбити Алла Григор’єва-Бейліна, Сабіна Мусіна та Елла Кандиба.

Чи є протипоказання для занять barre?

 

У цьому і є головний плюс barre. Це тренування підходить практично всім і не має протипоказань:

– навантаження на суглоби мінімальні, адже ми не працюємо з великими вагами, а використовуємо легкі гантелі 1-2 кг, гумки, м’ячі та власну вагу;

– всі тренування адаптовані таким чином, щоби при високому темпі уникнути будь-якої травми;

– ми завжди пропонуємо модифікації вправ у залежності від рівня підготовки людини.

Чи можна вагітним займатися barre?

 

Так, barre підійде дівчатам при надії. Тут немає різких рухів, стрибків або інших елементів, які можуть нашкодити малюку.

Можна навіть розробити цілу програму для підтримки себе у фізичній формі, яка базуватиметься на вправах із barre.

Якщо у вас немає протипоказань, то рекомендую продовжувати займатися спортом під час вагітності. Це допоможе перенести її легше і швидше повернутися в форму після пологів.

Чи можливо схуднути або прийти в ідеальну форму, займаючись виключно barre?

 

Навіть одного заняття на тиждень достатньо, щоби побачити, як змінюється тіло, відчути прилив сил і енергії.

Але, звісно, для хороших результатів потрібна регулярність.

Якщо займатися 3-4 рази на тиждень, результати не змусять на себе довго чекати, і вже зовсім скоро тіло стане підтягнутим, живіт — пласким, а ноги — рельєфними. М’язи будуть формуватися довгими і красивими, що додасть фігурі жіночності. Такого результату ви досягнете тільки на barre.


Фото: Вероніка Монакова

Стиль: Лукерія Покровська

Макіяж: Христина Каліфіцька (Smartass Beauty)

Зачіски: Анна Шайда (Smartass Beauty)

Продюсерка: Діна Проценко

Дякуємо за надану локацію для зйомки ЖК Tetris Hall

Спробувати тренування з barre можна в спортклубі Smartass (Київ, Жилянская, 41А; +38 095 186 15 76)

Написать комментарий

Такий e-mail вже зареєстровано. Скористуйтеся формою входу або введіть інший.

Ви вказали некоректні логін або пароль

Sorry that something went wrong, repeat again!

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: